Beschreibung

Modernes dynamisches Beckenbodentraining mit der Franklin-Methode® Ein ganzheitlicher Beckenboden Kurs, für einen elastischen und flexiblen Beckenboden. Dein Becken muss mehr können als nur Halten! Es ist Stoßdampfer und Zentrum, muss abfedern, beweglich und entspannt sein gleichzeitig natürlich auch noch halten. Unser Training wird den vielen Aufgaben und Herausforderungen unseres Becken gerecht wird, auch die Beckenorgane und Faszien werden wir in unsere Übungen einbeziehen. Kursinhalte: - Dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft - Entspannungsübungen für den Beckenboden - Körperzentrierung, wie ihr euer Becken selbst ausrichten und zentrieren könnt - stärken das Zusammenspiel zwischen Zwerchfell und Beckenboden in der Atmung - Beckentraining im Sitzen ‚Sitz dich fit!‘ - Integration von Blase und Gebärmutter in den Beckenboden - Alltagstaugliche Übungen - ihr lernt euren Beckenboden spüren und verstehen - anatomisch angeleitet mit neuesten Erkenntnissen über modernes Beckenbodentraining ** inkl. Beckenboden Workbook und Übungen für die nächste Woche! ** Termine online via Zoom 10 x 60 min Dienstags 20:00 - 21:00 Uhr ( 18. März - 10. Juni 2025 / kein Kurs am 15. April & 22. April, Osterferien und nicht am 27. Mai) (inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für eine Woche zur Verfügung!) ​Ihr braucht: - zwei kleine luftgefüllte Bälle (am besten die orangen Franklin-Bälle) - eine Yogamatte - einen Stuhl ohne Polster - ein Handtuch, einen Waschlappen - Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro